6 Manteision Gorau Beicio
Gyda datblygiad cludiant, mae yna lawer o ffyrdd i fynd i'r gwaith, ac mae'n gyfleus ac yn gyflym, ond mae llawer o bobl wedi dewis teithio ar feic. Mae hyn oherwydd, yn gyntaf oll, mae'r beic yn wyrdd ac yn gyfeillgar i'r amgylchedd ac ni fydd yn achosi llygredd i'r amgylchedd.
1.Beicioyn gallu arbed amser yn effeithiol
Yn hytrach na bws, mae angen i chi gerdded i'r safle bws, aros i'r bws gyrraedd, ac efallai bod yn hwyr i'r bws, mynd ar y bws a thalu, ei wylio yn mynd â chi o gwmpas y tŷ, ac rydych chi'n hanner. filltir o'ch cyrchfan. Mae hyn yn boenus iawn am bellteroedd byrrach. Cerdded, os mai chi yw'r cyntaf mae hyn yn cymryd llawer o amser a gall fod yn flinedig iawn. Mae gyrru car preifat yn gofyn am aros mewn llinell i fynd i mewn i'r maes parcio, chwilio am le parcio, ac yna cerdded pellter hir cyn cyrraedd y gyrchfan.
2. Beicioyn gallu rhoi hwb i bŵer eich ymennydd
Mae ymchwil wedi dangos, yn ystod ymarfer corff, bod beicwyr yn profi cynnydd o 28 y cant yn llif y gwaed yn yr ymennydd a chynnydd o 70 y cant yn llif y gwaed mewn ardaloedd penodol. Yn ogystal â hyn, ar ôl ymarfer corff, mae llif y gwaed i rai rhannau o'r ymennydd yn codi i fwy na 40 y cant o'i ragflaenydd.diefliglefel ymarfer corff.
3. Gall beicio wella ansawdd cwsg
Gall blino'ch hun o feicio wella cwsg. Astudiodd ymchwilwyr ym Mhrifysgol Georgia ddynion a merched rhwng 20 ac 85 dros 35 oed a chanfod bod dirywiad o 2 y cant yn iechyd dynion a dirywiad o 4 y cant yn iechyd menywod wedi arwain at broblemau cysgu. Dywedodd arbenigwyr: “Y gostyngiad mwyaf difrifol mewn cardio ffitrwydd anadlol yn digwydd rhwng 40 a 60 oed. Dyma hefyd pan fydd problemau gydag amseru cwsg ac ansawdd yn cynyddu. "Wrth edrych am y rheswm y tu ôl, mae gwyddonwyr yn credu y gallai hyn fod yn ostyngiad mewn pryder a achosir gan ymarfer corff, a thrwy hynny Gwella gallu cwsg. hefyd yn atal magu pwysau gydag oedran, achos arall o aflonyddwch cwsg.
4. Mae beicio yn gamp effaith isel
Pan fyddwn yn sôn am fanteision beicio, mae llawer o’r canlyniadau a drafodwn yn ymwneud ag ymarfer corff. A allai fod yn haws mynd am rediad? Mae rhedeg yn cynnal pwysau - felly mae'r gyfradd anafiadau yn uwch. O'i gymharu â rhedeg, nid yw beicio yn dwyn pwysau. Pan gymharodd y gwyddonwyr y grwpiau o ymarferwyr -- rhedwyr pellter a seiclwyr -- canfuwyd bod rhedwyr wedi dioddef cynnydd o 133-144 y cant mewn difrod cyhyrau, cynnydd o 256 y cant, a chynnydd o 87 y cant mewn llid a DOMS. Er bod beicio yn annhebygol o achosi anafiadau gorddefnyddio, gallant godi o hyd. Mae ffit beic proffesiynol yn syniad da - os ydych chi'n gwario mwy o arian parod ar therapydd corfforol, mae'n economi ffug i fod yn stingy yma. Mae'r diffyg pwysau hefyd yn golygu nad yw beicio'n gwneud cymaint i gynyddu dwysedd esgyrn â chwaraeon eraill -- felly mae'n syniad da ychwanegu ychydig o hyfforddiant cryfder i'ch rhaglen.
5. Mae beicio yn lleihau clefyd y galon a risg canser
Nid mater o godi cyfradd curiad eich calon a’ch cadw allan o wynt yn unig yw beicio, mae hefyd yn gwneud i waed lifo o amgylch eich corff, sy’n llosgi calorïau ac yn cyfyngu ar eich siawns o fod dros bwysau. O’r herwydd, mae’n un o amrywiaeth o fathau o ymarfer corff a argymhellir gan y GIG fel ffordd iach o leihau’r risg o glefydau mawr fel clefyd y galon a chanser. Yn gynharach eleni, cyflwynodd Prifysgol Glasgow dystiolaeth newydd ar ffurf astudiaeth. Astudiodd ymchwilwyr fwy na 260,{1}} o bobl dros bum mlynedd - a chanfod y gall beicio i'r gwaith leihau risg beiciwr o glefyd y galon neu ganser yn ei hanner. Gellir darllen yr astudiaeth lawn yma. Dywedodd Dr. Jason Gill o Sefydliad y Gwyddorau Cardiofasgwlaidd a Meddygol: "Mae beicio yn gyfan gwbl neu'n rhannol i'r gwaith wedi bod yn gysylltiedig â risg sylweddol is o ganlyniadau iechyd andwyol."
6. Ehangwch eich cylch cymdeithasol trwy feicio
Mae beicio yn gamp hynod gymdeithasol. Mae'n gyfleus iawn cyfathrebu pan fyddwch chi'n marchogaeth am ychydig oriau. Mae ymuno â chlwb neu grŵp beicio yn ffordd wych o ehangu eich cylch cymdeithasol, ac os ydych chi'n newydd i feicio - mae'n debyg y byddwch chi'n dod o hyd i'r holl gyngor cynnal a chadw a hyfforddi y gallech fod wedi bod yn chwilio amdano yno hefyd.
Os ydych yn cael problemau corfforol ac iechyd, gallwch ddewis trefnu gweithgaredd beicio gyda ffrindiau ar yr amser iawn.
